Michael Berg

Många är vi som fått höra att kalla duschar har positiva effekter på hälsan, men stämmer det verkligen och vad är det egentligen som kallvatten faktiskt gör? Under vintern är det allt fler som testar på de så kallade vinterbaden, men sanningen är att det går minst lika bra att ställa sig i duschen.

Ett vanligt missförstånd är att kalla duschar och bad bara är en bluff och en ursäkt som många vinterbadare använder sig av för att få tveksamma vänner att testa på trenden, men sanningen är att det finns bevisade hälsofördelar med det kalla vattnet. Även om det inte känns speciellt lockande att vrida om kranen till det mest kalla vattnet är det ändå värt det. Förutom att du blir riktigt pigg kommer du också att få en riktig hälsoboost för både kropp och själ.

Fördelar med kalldusch

Att kallduschar skulle ha många positiva effekter på hälsan är således inte bluff. När du duschar riktigt kallt sätter du fart på kroppens ämnesomsättning, något som i sin tur hjälper vita blodkroppar att frigöras och du får ett starkare och bättre immunförsvar. Forskning har även visat att kallduschar ger dig en mycket friskare hy och att håret blir både starkare och mer glansigt, eftersom fjällen på håret stängs igen.

Med en kalldusch blir du både friskare och snyggare, men du kan också lindra stress, bli piggare och få en mer välfungerande blodcirkulation. Bra blodcirkulation är inte bara guld för hjärtat, utan det hjälper även dig som har apelsinhud och vill minska uppkomsten av celluliter.

Hur länge ska man duscha för att få effekt?

Känns kallduschen obehaglig kan vi åtminstone konstatera att du inte behöver stå i det kalla vattnet speciellt länge. Det räcker vanligtvis med ca 30 sekunder för att du ska ta del av de hälsofördelar som finns. Du kan med fördel duscha varmt och skönt innan, för att sedan avsluta med det kalla vattnet och väcka kroppen ordentligt inför dagen.

Ett vanligt problem många personer upplever i sitt arbete är svårigheten att hålla fokus och hålla alla distraktioner borta. Med det sagt är alla olika och arbetar bra i olika miljöer. Generellt upplever dock de flesta distraktioner och vill på något sätt försöka minska dem för att hålla produktiviteten uppe. Detta är lättare sagt än gjort men det finns några enkla saker du kan göra för att minska distraktionerna när du jobbar och på så sätt maximera din produktivitet.

Ta bort distraktioner

Oavsett om du arbetar hemifrån, sitter på ett kontor eller vill öka produktiviteten när du utför sysslor är det enklaste sättet för att öka produktiviteten att ta bort allt som du vet med dig kan distrahera dig. Lägg bort mobilen, stäng in dig i ett rum och försök hålla arbetsytan ren och fin. Mobilen är en en stor bov som enkelt kan dra åt sig koncentration. Om du har mycket att göra och måste vara produktiv bör du hålla telefonen borta. Om du behöver telefonen för ditt jobb kan det vara lite klurigare. Då kan det vara lämpligt att organisera din telefon och slå av notiser för att minska distraktionerna. Sätt upp regler för dig själv och sätt dem på väggen framför dig där du jobbar. Inga sociala medier under arbetstid är en bra regel som du kan dra stor nytta av att efterfölja. En annan regel som är lämplig att efterfölja för att minska distraktionerna är att inte svara på några meddelanden under arbetstid. Om något akut inträffar får personen i fråga ringa.

Fundera över vad som fungerar bäst för dig

Trots att de flesta av oss blir distraherade av ungefär samma saker är det viktigt att ta hänsyn till att alla människor fungerar olika. Vissa håller bäst fokus med något ljud i bakgrunden. Så kallat "white noise" är ett brus som många upplever otroligt lugnande och kan öka produktiviteten. Fundera över vilken miljö du behöver för att öka din produktivitet och minska dina distraktioner.